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Terapia cognitiva baseada em mindfulness

A terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT) é uma abordagem cognitivo-comportamental que integra a prática da meditação da atenção plena com os métodos tradicionais da terapia cognitiva.

A atenção plena tenta trazer um estado mental que é alcançado ao concentrar a consciência no momento presente, enquanto reconhece calmamente os seus sentimentos, pensamentos e sensações corporais, criando a aceitação dos mesmos e facilitando o seu bem-estar mental.

O mindfulness é uma abordagem projetada para ajudar na regulação emocional de pessoas que sofrem de episódios repetidos de depressão e sentimentos de infelicidade constantes que muitas vezes advêm de uma concentração excessiva em arrependimentos relativos ao passado ou na preocupação excessiva com o futuro.

Deste modo o tratamento irá ajudar a aumentar a sua resiliência psicológica e a levar uma vida com uma maior gratidão interna, desenvolvendo assim a sua auto-compaixão.

Image by Motoki Tonn